Dicas de Verão

21 de dezembro de 2010

É importante prestar atenção à reação do seu corpo ao clima quente, especialmente enquanto estiver ao ar-livre. Exposição prolongada ao calor e ao sol pode rapidamente piorar os sintomas. O tempo quente pode causar exaustão ao calor, ataque cardíaco e desidratação.

 Aqui estão algumas dicas para você se manter fresco nos meses de verão:

 

  • Mantenha-se hidratado no verão, mas seja cuidadoso. Continue com a restrição de líquidos indicada pelo seu especialista, ao menos que você seja instruído a fazer o contrário. Evite cafeína, álcool e chá não-herbais, eles ajudam na desidratação. Abuse de sucos, água mineral e água de coco.
  • Use roupas leves. O chapéu permite que você crie uma sobra para si. Troque os sapatos por sandálias. Carregue também uma sombrinha com você
  • Fique em ambientes de ar-condicionado. Um ventilador pode substituir, mas doenças relacionadas ao calor não podem ser evitadas usando um ventilador. Se você não tem ar-condicionado em casa visite ambientes que possuam como um shopping. Mantenha as persianas abaixadas durante o dia.
  • Não se force. Evite trabalhos físicos durante as partes mais quente dos dias. Você pode descansar e ficar fresco deitando com uma toalha molhada no rosto ou tomando um banho fresco.
  • Use protetor solar. È muito importante se você ficar horas exposto ao ar livre, fator mínimo de 15. Aplique e reaplique, principalmente depois de nadar ou suar.
  • Fique atento e relação às intoxicações alimentares, deterioração e conservação dos alimentos.
  • Procure fazer refeições leves e saudáveis.
  • Consulte a previsão do tempo e evite sair durante os picos de calor.
  • Tome banho em temperaturas amenas. Refresque-se numa piscina.
  • Refresque-se com um ventilador mesmo que na parte externa.
  • Tenha um pano úmido à mão sempre que possível.
  • Coloque produtos, como creme hidratante, na geladeira. Quando for usá-los eles estarão sempre fresquinhos, assim a pele se mantém mais fresca também

Informação de vestuário e medicação nos climas quentes

Diuréticos podem afetar o balanceamento de líquidos e aceleração a desidratação no calor. Fale com seu especialista em hipertensão pulmonar se você tem suado excessivamente, teve excesso de perda de peso ou pressão baixa e piora na tontura

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: